足つり対策、夏のおともたち

足つり対策、していますか？

夏は自転車に乗るには持ってこいのシーズン。

朝は４時から明るいし、夜は１９時まで明るい。

しかし、気温の高さゆえに発汗がものすごいのがネックです・・・。

そして発汗からの、

　ミネラル不足　⇒　足つりの発生　⇒　帰るまで地獄ライド

と、なることもしばしば。

そこで私はこいつらを使っています。

『梅丹の２RUN』と『HIGH5のスポーツドリンクタブレット』です。

梅丹の２RUN

＜栄養成分（２粒中）＞
　ナトリウム：９０．９ｍｇ
　カリウム：３３．１ｍｇ
　カルシウム：２５０．６ｍｇ
　鉄：３．５１ｍｇ
　マグネシウム：１２４．３ｍｇ

使っていて効果を感じます。

ライド中「ちょっと汗をかいたかなー？」と思ったら１、２粒パクリ。
最悪、足をつってからでも２粒パクリでじわじわ回復していきます。

夏のライドの時は、出発前に２粒パクリ、途中は消耗度合いを見て使用しています。

足つりに悩まされているかたは是非、使ってみて下さい。

HIGH5のスポーツタブレット

トロピカル味がおすすめ、というかお気に入りです。

一般的なスポーツドリンクより甘みが抑えられており、飲みやすい。

かつ、ミネラル成分が豊富！

こちらは年中通して使っており、夏場は２RUNと併用になります。

しかし、タブレットばかりに頼るのは危険

上記の２つを使っていれば大丈夫！

と、いうわけではありません。

夏場は汗を大量にかきますので、水分補給はもちろんですが、

前日の事前準備を忘れずに行いましょう。

例えば、『睡眠は大目にとる』『飲酒/深酒は控える』など。

パフォーマンスは上がるし、足つりの確率もグンと減るはずです。

コチラも是非、あわせて気を付けてみて下さい。