ショートノーズのサドル

今回はパワーアップアイテムの紹介です（ウソ） 

数年前にスペシャのPOWERを使い始めて、「コイツはいい！」と思って使い続けているショートノーズのサドル。 

そこから変更して、多分3年ぐらいPROのSTEALTHを使っているんですが、やっぱり良い。

プロテインは必要なのか？

ワタシ、今はプロテイン飲んでいません。 

去年の年末~今年の8月ぐらいまでは飲んでいたのですが、そのストックが無くなってからはプツリと飲まなくなりました。 

FTP更新できました

前々回更新が6/22で318W、前回更新が7/20で330W。 

前回更新から3か月が過ぎており、「そろそろFTP更新したいぜ・・・！」と思い始めていた今日この頃。 

日本酒にはすごいパワーが眠っている

薄々思っていたんですが、日本酒を飲んだ次の日は脚の調子が良い。 

飲み過ぎて酒気プンプンは当然ダメですが、次の日に残らない程度に飲んで、かつ、睡眠時間もしっかり確保できているとそんな感じです。  

新しいメガネ買いました

自転車用のサングラスの話じゃありません、普段使い用のフツーのメガネの話です。

今まで使っていたメガネは、2年前に事故って壊したのをきっかけに購入しました。 見え方としては問題なかったのですが、不注意で床に落としてしまいレンズに2mm×1mmぐらいのキズがついてしまい、買替を決意しました。

MET TRENTAのインプレ

勢いに乗って買ってしまいました、Newヘルメット。

METのTRENTAです。

早速結論から言うと、フィット感と空力と放熱性はGood、重量はボチボチ。

重量がボチボチというのは、今まで使っていた直近の比較対象がOGKのFLAIRで超軽いので、それよりは若干重量感じるかな？と思ったのでその評価です。

シューズが欲しい

特に今のRC9に不満はないのですが、最近RP9の熱にやられています。 

ネイビーがシマノらしからぬおしゃれさんで素敵。 

RP9さん 

ワタシ自身がおしゃれさんじゃないので、そこだけカッコよくてもこっ恥ずかしい感じがしますが・・・(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!! 

リアルでミートアップしてきました

毎週水曜日の朝、ZWIFTのミートアップに参加しています。

 先日、その参加メンバーで東京・埼玉近辺にお住いの方たちが集って、飯能集合～成木峠～山伏峠を走ってきました。 

ローラーでの汗問題

最近蒸し暑くなってきたので、ローラーに乗ってるとものすごい量の汗が出ます。

４連休、結局どの日も外で乗れなかったのでZWIFTでロングライドを行いました。
選んだコースは「Four Horsemen」、距離89.3km、獲得標高2,112mのWATOPIAの中では結構登りの多いコースです。

ホースメン

FTP更新しました

最近、絶賛ウナギのぼり中のMyFTPですが、またもや更新できました。
といっても、１時間しっかり計測したわけではなく、ZWIFT走行中の20分探知ですが。

ちなみに昨日は土用の丑の日でしたが、わが家の食卓にウナギはのぼりませんでした。

実走よりもZWIFTを優先してしまうジレンマ

最近、梅雨寒のおかげ？で気温が低く、エアコン不要でローラーに乗れていましたが、そろそろまたエアコン必須な時期が来そうです。
そうなると、天気さえ持ってくれれば朝練は比較的涼しい実走にしたいなぁと思うのですが、トレーニング効率を考えるとZWIFTをしてしまいます。

１時間程度の朝練でしっかり登れる山が近場にある！という人はなかなか少ないと思うので、同じような思いを感じている人は少なくないはず。

【祝】Alpe du ziwift 300登頂

ZWIFTerたちがモンヴァントゥに盛り上がる中、完全に出遅れた感じで変わらずAlpe登ってます。

Alpe、まともに登り始めたのが昨年6月、コツコツ登り続けて300回目の登頂を果たしました。
＜過去の記録＞
・50登頂記念
・100登頂記念 
・200登頂記念

エアロロードに興味がわいてきました

先週末、ひさびさに山へ行かず荒サイで葛西臨海公園まで走ってきました。

メンバーのOさんから珍しく「荒サイ走る」とのLINEが入ったので、ワタシも一緒させてもらうことにしました。
最近はムロさんに連れられて、知らない山登るのが週末のルーチンになっていたのでホントにひさびさ。
（これ、山も体重があるのでツラいのですが、平坦も35～40km/hで普通に走るからどこを切り取ってもツラい）

継続は力なり

６月の間、１日もレスト日作らず毎日自転車に乗り続けました。
「軽く回すだけ」みたいな日もやめて、基本Alpe１本、週末のどちらかはロングライドでとにかく脚を休ませない方針で。

結果的には20分測定のFTPは向上したし、実際に走ってて「強くなったな」と多少は実感できるぐらいには成長しました。

そろそろ外を走ろうかなという話

最後に外に走りに行ったのはいつかなと思って、STRAVAを見てみると3/20。

緊急事態宣言も5/25に解除されて、週末のソロライドぐらいはいいかな？と思っています。
週末、天気が悪くなければソロライド再開予定です。

ZWIFTのアシストは妻が最強説

実走自粛の中、ZWIFTのミートアップに参加しています。
先日、グロミで約100kmのミートアップがあったので、それに参加。

　「3倍程度で100kmだし補給食なんてイランイラン」 
　「まあ、水の追加ぐらい用意しておくか」 

と、ザルな計画（というかノープラン）で挑みました。

睡眠時間って大切だという話

GW中はグロミ参加したりZWIFTでロングライド２回やったりと、実は昨年以上に自転車に乗っていたのでは？と思うぐらい毎日自転車に乗っていました。

こう毎日自転車に乗っていると、ずーっと筋肉痛な状態です。
でも正直、疲労で踏めない日は無く、むしろ毎日元気モリモリでした。

ZWIFTでグループライドしました

先日、ZWIFTでロングライドもなかなか楽しいじゃん、ということに気づいたので、早速チームのメンバーを誘ってグループライドしてみました。
方法は簡単、ミートアップの機能を使ってチームメンバーを誘うだけです。
結論的には結構楽しかったですよ。

ZWIFTでロングライドするのもアリかもしれない

GW中の3連戦が終わった翌日、いつもどおり森(Alpe du zwift)に帰ろうかと思いましたが、せっかくの休日最終日なので何か刺激的なことをやりたくなりました。
そこで思いついたのが、

　「ZWIFTでもロングライドしてみようかな？」

ということです。（安直） 

GROWTAC Tour of GW(GWT)に参加しました

つい最近までミートアップ童貞だったワタシですが、参加してみると「結構楽しいじゃん！」ということに気づいてしまいました。

で、ミートアップの楽しさに気づかさせてくれたグロータックさんのミートアップがGW中に連日開催されるとの情報をキャッチし、全日参加させていただきました。

wahoo kickr climbが戻ってきました

4/24にベルトが破断して壊れてしまったclimb、早速戻ってまいりました。

新品交換でした

またもやグロミに参加しました。

今回のコースはYorkshireのDuchy Estateです。
前回はWatopiaのVolcano Circuit CCWよりフラットな部分が少なく、常に登りか下りかを行っているコースでした。

ZWIFT公式から抜粋

ワタシは体重が重いのでコース的には不利。
今回は参加を見送ろうかと考えていましたが、チームのムロさんとモンドさんの参加表明があったため、悩んだ末にやっぱり参加することにしました。

【朗報】またまたFTP更新できました

愛しのclimbのベルトがブチ切れましたが、その時実はFTP更新できていました。
20分計測の結果ですけれどもね。

【悲報】wahoo kikcr climbが壊れました

日課の朝練でAlpe登っていて、ラストスパートの平坦部分に入った瞬間に、

　「ズガガガッ！！」 

と、音を立ててフロントフォークが滑り落ちました。

ZWIFTのレースに参加してみました

17年10月にスマトレ(TACX BUSHIDO)を購入してからかれこれ2年半ZWIFTしていますが、先週末にはじめてレースに参加しました。
といっても、全員がバチバチのレースのつもりで参加するわけではない1.5時間エンデューロなので、自分自身がどのぐらいの温度感で出るかでレースといえるかどうかが決まるのですが。

サンボルトでワンピース作ったよ

東京都とその隣県が緊急事態宣言を受けて、外出の自粛が求められる中、相変わらず毎日Zwiftでローラー回し続けています。
さすがにこの状況で外に走りにいくほど度胸は無いので、土日も実走からZwiftに切り替えました。

元々、気楽に一人でフィットネスできればありがたい、というぐらいで乗り始めた自転車。 Zwiftさえできればそれほどストレスはありませんが・・・やっぱりチームのみんなと遊びに行きたいなぁと思うのはあるわけで、できるだけ早い事態収束を願っています。

久しぶりにFTP更新できました

といっても、いつもはFTP更新ではなくAlpeのPR更新を狙った結果としてFTP更新、となるのに対して、今回は意図的に20分間頑張ってFTP更新を狙ったんですけどね。

なのでもしかすると、AlpeのPR取ったときの方がパフォーマンスが高い可能性が・・・という疑惑はあるものの、更新できたものは更新できたわけで、1月に体調崩してから久々にパワーみなぎる走りができたことは間違いありません。
（更新できたのは１Wだけ、ですが）

【祝】Alpe du zwift 200回登頂

朝練と称して登り続けて約10か月。
途中、長期休暇の帰省や体調不良などで自転車に乗れない期間もありましたが、できる限り毎日乗った結果、通算200回登りました。

ローラーが超苦手だったワタシ、ここまで続けることができたことを自画自賛したいと思います。

ルートラボからSTRAVAルートビルダーに乗り換えてみる

ルートラボ、今月(20年3月)末でサービス終了なんですよね。
多分、ワタシが自転車に乗り始めた頃には既にあったので、かれこれ10年ぐらいはお世話になっていました。

行ったことがない場所に自転車で出かけるときは、一応ルートラボでルート切って、場合によってはサイコンにルート入れて出かけていました。
最近は家庭と自転車の綱引きが大変なため、遠くの知らない場所に行くこともまれになってきたものの、やっぱりルートラボの機能が無くなるのは寂しいというか心もとないものです。

Wahoo kickr coreでケイデンスが測れた件

ワタシ、ローラーでのケイデンス測定はGARMINのケイデンス/スピードセンサーを使っていたので、ZWIFTでログイン後の計測器接続の際はクランクをくるくる回して接続させていました。
 が、チームメンバーとのLINEでスマトレ単体でケイデンス測定できる機能があると教えててもらい、ワタシが使っているkickr coreでもできることが発覚しました。

AMPP500のインプレを少しだけ

AMPP500、数日使ってみたのでレビューを残したいと思います。
（長期間使ってみて、ではないのでごめんなさい）

フロントライト（AMPP500）購入しました

VOLT800を失って悲しむ一方、新フロントライトの購入を早速検討していました。
先人であるVOLT800を購入したのは、Amazonの購入履歴を見ると2016年7月。
3年半も使っていることを考えると、そろそろ新しいライト購入しても悪くないかなと思いました。
（通勤用の自転車でも使っているので、ほぼ毎日使っていましたし）

VOLT800を紛失しました(つДT)

タイトルの通り、愛用していたVOLT800を紛失しました・・・。
ワタシ、外走った後は基本的に洗車する人なんですが、ライト、サイコン、ツールケース、ボトルは、もちろん外して洗車します。

先週末も走った後に洗車するため、サイコン、ボトル、リアライトは帰宅時に取り外しておウチの中に、フロントライト(VOLT800)とツールケースは洗車するときに取り外して、とりあえずマイカーのルーフに『ポンっ』と置いていました。

洗車後に自転車をおウチに入れて、チェーンまわりの掃除や注油を行い、ラックに収納して帰宅後のルーチン完了。
（フロントライトとツールケースのことはすっかり忘れていました・・・）

朝ごはん

数年間、朝ごはんは食べない生活が続いていましたが、朝練するようになってからは食べるようになりました。
と言っても、白米＋納豆と、具なし味噌汁（たまに具あり）程度ですが。

Zwitの すごい アニメ力

真ん中に「すごい」をつけるとカレイドスターのサブタイトルになりますね。
ここしばらく、週１回のレスト（サボり）を許容することにして、基本的には毎日『Zwift』もしくは『実走』で自転車に乗ることにしています。

結局、実走はできたとしても週末の半日しかできないので、ほとんどZwiftになるのですが。

自転車の組み合わせ

いわゆるコーディネートといえば良いのでしょうか？
フレーム、コンポ、その他もろもろのパーツの組合わせのことです。
（ウェアも、ですね）

やっぱり統一した方がメーカーの想定している性能を100％発揮できるだろうし、外観的にも統一感があって収まりが良いですよね。
どこまでが許せる範囲かな、なんて、どうでもいいけど気になることを書いてみたいと思います。

eTapバッテリーのツメが壊れました

そろそろ充電必要かなと思い、バッテリー残量をチェックしたら「もう残量少ないよ！」を示す赤点灯。
寝ている間に充電しておこうと思い、チャージャーにバッテリーをセットして就寝。

朝起きて満充電を確認し、チャージャーからバッテリーを外すと・・・なんか落ちた？

STRAVAにログを乗せるということ

ワタシ、昔から見えないところでサボるのが得意で、物事なかなか長続きしない方です。
それは今でも同じで、見えない努力的なのは超苦手です。

えっ！ワタシのロードバイクって古臭すぎ・・・！？

去年ぐらいに、古いジャージ着て走っていると「あれ？もしかしてワタシのジャージ古臭い？」と思ったことがありました。
５年以上前に購入したモノでしたが、ちょっと色あせている程度のくたびれ感はありましたが、破損などは特になく使用には問題ない状態です。

冬用ビブショーツが欲しいぞ

物欲が無くなった宣言から舌の根が乾かぬうちに「あれが欲しい」的な発言。
いや、機材ではないので許してください。

【悲報】R1Xさん、またもやパンクしてお払い箱になる

週末、久しぶりに外を走ったらまたコレですよ。

R1Xさん、死亡

 砂利道走行してサイドカットなのでやむを得ない気もするのですが、あまりにも頻度が高すぎる。

RC9のヒールパット交換

このシューズ買ったのはいつかな？と思って探ってみたら2017年の8月でした。
最近は外走るよりもZwiftなので、シューズのキズはあまりつかなくなっているものの、それなりにキズはついています。

やる気のない朝練

昨日の就寝が遅かったため、ちょっと寝不足です。
そんな朝でも、iPhoneの目覚ましはワタシを起こすために4時半に鳴ります。

妻がリングフィットアドベンチャーを買いまして

Nintendo Switchのゲームソフト、リングフィットアドベンチャーが我が家に届きました。

リングフィットアドベンチャーさん

新しい機材に対する熱意が枯れてきた

自転車に限らずですが、趣味のアイテムって高性能やら高価なものが欲しくなりますよね。
 私もなんだかんだと、しがないサラリーマンの割には自転車にはお金をかけてきたなと思っています。
しかしですね、最近は新しいパーツやらフレームが欲しいと思わなくなってきました。
（壊れたとか、消耗したから交換、とかは別でね）

丸ハンはいいぞぉ

最近というか、ここ10年ぐらいの流れだと思うんですが、ハンドル形状といえば『コンパクト』とか『アナトミックシャロー』を使っている方がほとんどですよね。
ブラケットを握ると、ハンドルとブラケットの間にくぼみがなくフラットに手が置ける。
下ハンを握ると、アナトミックハンドルよりもブレーキを近くで握れて、スプリントの時にももがきやすい。（らしい）

体力戻ってきた？

昨日、一日レストを入れて今日の朝にまたzwiftを開始。

 モリモリパワーが出たわけではありませんが、250Ｗ超えるぐらいを目安でAlpe登って、降った後も「もう１本行けるかな？」と思えるぐらいだったので、ボチボチ体力が戻ってきた感じがします。
（時間的にムリなのでやりませんでしたが）

肺炎を抱きしめて

週末に通院して血液検査の結果、「もう肺炎の原因は退治できたよ」と肺炎終了のお知らせをいただきました。
若干、咳が出るものの、治療自体は終了です。
 普段あまり病気にかからないため、たまーにこういうことがあると健康の大切さを強く感じます。
 ホント、健康であることは幸せですよね。
あー幸せ、皆さんも肺炎には気を付けましょうね、ウィルス性のヤツには特に。

健康が一番大切だと思い知らされました

年末年始の休暇が終わるころに発熱しまして、そこからダラダラと体調不良が続いている毎日です。
 ようやく回復してきたので、「そろそろZwiftを・・・ｗ」なんて思っているのですが、またぶり返しても困るのでどうしたものかと悩んでいます。

19年のまとめ

普通、こういう記事は12月中に書くものだと思いましたが、12月中に書くことが思いつかなかったので今更書こうと思います。